歷歷皆辛苦

9月立志減糖，經過三個月，得到下列成果： 體重：86.0 － 79.9，減少6.1公斤。 體脂肪：44.1 % － 41.7 %，脂肪減少4.86公斤。 內臟脂肪：10.5 － 9.5 體年齡：62歲－60歲 記錄一下兩個月來的飲食控制心得。

出來太多天，重新整理一下。 一個七月拜訪了越南、馬來西亞、印尼， 三個國家，六段飛行， 感覺是把前面疫情期間沒玩到的通通補回來。

還是可以使用！ 除了雅加達蘇卡諾哈達機場周圍收不到訊號之外， 在吉隆坡、麻六甲、雅加達都沒問題。 這次用的是10天6GB，349泰銖的方案， 用手機傳簡訊 *111*370# 開通的， 不能用手機app直接加購方案。

這是我第一次搭乘AirAsia， 體驗到的服務， 讓我滿意到開始研究它的股價。

之後再去吉隆坡也想住這一家， 所以做個筆記。

「這幾年會考，巴達維亞的題目出很多欸......」 教育會考後，跟同事討論起近年的考題變化。 想對巴達維亞、大航海時代更熟悉， 該來認真走一趟巴達維亞。

完全沒想過會去越南旅行， 純粹是因為女兒對越南文化太有興趣， 而壞心的媽媽想讓她見識一下「共產國家」。 本次旅行的收穫： 遇到幣值萬來萬去的國家，就先把後面三個零去掉。 東協成員有八國都能用Grab叫計程車、點外送，一定先下載這個app。 跟河內相比，宜蘭真的不熱。

訂下福岡的機票 之後， 心底一直有一個聲音： 好想去首爾 I love Seoul ソウルに行きたい...... 我愛吃福岡一蘭拉麵，也想吃首爾血腸湯飯， 真的不能兩全其美嗎？ 看著行事曆，靈光一閃： 上完寒假輔導課，開學前有個小週末， 來個快閃行程？

這屆畢旅參觀了 國立臺灣歷史博物館 是上一屆導師班畢旅的小隊輔罐頭推薦的， 讓學生複習台灣歷史， 還可以順便參觀特展。 參觀 快慢之間：臺灣鐵道旅行特展 ， 看見這篇 〈 旅客的心情 〉 ： 感覺可以拿來出月考題目， 有些感觸就算放到現在也不違和。 全文請見下方：

影片終於上cc字幕了， 使用的是cSubtitle的服務， 記錄一下心路歷程。

以下的建議來自去首爾5次的心得：

「從哪裡跌倒，就在那裡趴著。」 疫情前的最後一趟海外旅行，是福岡快閃＋釜山快閃， 那就...... 2022年9月18日，預訂了虎航的福岡來回機票。

在網路上查不到別人分享的心得， 在這裡寫個筆記，給有緣人參考。 （拜託Cecile不要拒絕我，我真的好喜歡你們的衣服。）

記錄一下12月學會的新技能。