回到七開頭的體重

9月立志減糖,經過三個月,得到下列成果:

體重:86.0 - 79.9,減少6.1公斤。
體脂肪:44.1 % - 41.7 %,脂肪減少4.86公斤。
內臟脂肪:10.5 - 9.5
體年齡:62歲-60歲

記錄一下兩個月來的飲食控制心得。

2023年馬來西亞、印尼行程匯整

出來太多天,重新整理一下。

一個七月拜訪了越南、馬來西亞、印尼,
三個國家,六段飛行,
感覺是把前面疫情期間沒玩到的通通補回來。